Dags att prata om sexuell hälsa
Är sex ett ämne du undviker att prata om – även i terapirummet? Många känner en osäkerhet inför att ta upp frågor om sexuell hälsa, trots att de påverkar vårt psykiska mående och våra relationer. Men varför är det så svårt, och hur kan vi våga öppna upp om något så personligt? Vi utforskar vi varför det är viktigt att prata om sex, vad som hindrar oss och hur du kan ta de första stegen mot ett mer öppet och välmående samtal – både med dig själv och andra.
Att prata om sexuell hälsa i terapi kan kännas svårt, men det är ett område som är lika viktigt som vilket annat som helst i vårt psykiska välbefinnande. Många som gått i terapi har kanske tagit upp teman som stress, relationer eller självbild – men när det gäller sexuell hälsa är det vanligt att ämnet lämnas därhän.
Varför det kan vara svårt att prata om
Sex kan vara underbart men kan också vara förknippat med skam och obehag. Vi kan oroa oss för vad terapeuten ska tänka eller tro, och kanske undrar vi om de ens kommer att förstå eller om de kommer att döma oss.
Men detta gäller inte bara konfidenten – även terapeuter kan känna sig osäkra. En rädsla för att framstå som påträngande eller för att överskrida gränser kan göra att terapeuten undviker att ta upp ämnet, vilket kan leda till att viktiga frågor förblir outredda.
Vanliga frågor kring sexuell hälsa
Sexuell hälsa är ett brett område som kan omfatta allt från lust och intimitet till fysiska och emotionella aspekter av sexualitet. Här är några exempel på frågor som ofta dyker upp i samtal:
- Sexlust: Både låg och hög sexlust kan skapa utmaningar.
- Fysiska problem: Smärta vid samlag eller erektionsproblem.
- Tankar om sexualitet: Frågor om sexuell orientering eller identitet.
- Kropp och självkänsla: Hur vi ser på vår kropp och dess påverkan på vår sexualitet.
När dessa frågor lämnas obehandlade kan det få konsekvenser för välmåendet, som missförstånd i relationer, ångest kring intimitet eller känslor av skam och otillräcklighet.
När är det dags att prata med någon?
Om sexrelaterade frågor börjar påverka din vardag eller dina relationer kan det vara ett tecken på att det är dags att ta upp ämnet med någon. Exempel på varningssignaler är:
- Återkommande konflikter i relationer.
- Att du känner dig osäker eller otrygg i intima situationer.
- Att du väljer att undvika intimitet helt.
Så blir det lättare att prata om sex
Att prata om sex kan kännas obekvämt i början, men det finns sätt att göra det enklare. Börja med dig själv: Utforska hur du känner kring sex och intimitet. Ett bra sätt att göra detta är att göra en ”självdeklaration” för din sexualitet. Den kan innehålla frågor kring vad som ger mig lust och glädje, vilka gränser har jag i intima situationer och vad jag behöver för att känna mig trygg och välmående?
Till exempel kan en gräns vara att du vill ha tydlig kommunikation innan du testar något nytt. Ett exempel på sexuellt välbefinnande kan vara att känna sig lyssnad på och respekterad i intima situationer.
Till exempel kan en gräns vara att du vill ha tydlig kommunikation innan du testar något nytt. Ett exempel på sexuellt välbefinnande kan vara att känna sig lyssnad på och respekterad i intima situationer.
Tips för att börja samtalet
- Sätt ord på din oro: Börja med att säga ”Det här är svårt för mig att prata om, men jag tror att det är viktigt.”
- Börja smått: Du behöver inte berätta allt på en gång. Ta det steg för steg.
- Kom ihåg syftet: Att prata om sex handlar om att förbättra ditt välbefinnande och dina relationer.
Att prata om sexuell hälsa är inte alltid lätt, men det är en viktig del av vårt mående. Genom att våga ta upp dessa frågor – både med oss själva och med andra – kan vi bygga en djupare förståelse för oss själva och skapa starkare, mer meningsfulla relationer.
Din sexualitet är en del av dig, och den förtjänar att få ta plats.
Fredrik Petterson
Socionom och legitimerad psykoterapeut, S:t Lukas i Stockholm
Din sexualitet är en del av dig, och den förtjänar att få ta plats.
Fredrik Petterson
Socionom och legitimerad psykoterapeut, S:t Lukas i Stockholm