På fredag den 19 september börjar något helt nytt på vår mottagning: 50 minuters medveten närvaro med självmedkänsla i drop-in-format på lunchtid. Alla är välkomna, och välkomna att läsa mera här. Kom en gång eller flera, med eller utan erfarenhet av medveten närvaro/mindfulness-träning.

Mindfulness, eller medveten närvaro på svenska, innebär att vara i nuet, medveten om hur man känner sig inombords. Det låter enkelt och begripligt, men som man snabbt märker när man försöker vara det, är det inte alltid på enkelt. Vi börjar tänka på saker som hänt och saker som eventuellt kommer att hända. Inom inte så få av oss pågår en ständig inre utvärdering där vi funderar på om vi sa och gjorde rätt, om de andra förstod hur vi menade, att vi kanske sårade någon eller på något annat sätt borde förändra vårt sätt att vara. Det ligger i vårt tänkandes natur att fokusera på vad som kan förbättras. Det kan vara till stor hjälp emellanåt. Den inre kritiska rösten kan dock bli så hård att den kommer i vägen för oss. Då kan vi behöva en mer försonlig attityd till oss själva.

Inom psykologi och terapi har man uppmärksammat hur illa man kan göra sig själv genom den ständiga självkritiken och utformat en terapiform med särskilt fokus på självmedkänsla. Inte självkänsla eller självförtroende, utan just medkänsla med sig själv. I radio för något år sedan förklarade jag i ett kort inslag de grundtankarna, lyssna här och utförligare förklaras de av Katja Bergsten, som är den ena ledaren för vår drop-in under hösten, här.

Camilla von Below, leg. psykolog och leg. psykoterapeut på mottagningen
V. 37